La peur de l’inconnu, un vrai défi
Quel que soit notre âge, notre sexe ou notre situation socio-professionnelle, nous avons tous déjà été confrontés au moins une fois à la peur de l’inconnu. C’est une des peurs les plus anciennes et les plus répandues. Pourquoi ? Parce qu’elle génère une anxiété liée à des situations pour lesquelles tu manques d’informations ou de certitudes. Et, on est d’accord, dans la vie, ces occasions ne manquent pas ! Nos ancêtres ont pu l’éprouver quand il fallait conquérir de nouveaux territoires. Aujourd’hui et à ton niveau, cette peur peut te freiner et t’empêcher de prendre les risques nécessaires pour avancer. C’est un « ennemi » invisible et donc redoutable !
Si tu y prêtes attention, tu remarques qu’elle se manifeste souvent lorsque tu te trouves à un tournant de ta carrière, sur le point de prendre une décision importante ou de te lancer dans un nouveau projet…. En générant par la même occasion stress, anxiété et épuisement… Elle peut également aggraver tes doutes et tes craintes quant à tes capacités à réussir. Mais ce défi peut être surmonté. En comprenant les mécanismes de cette peur et en adoptant des stratégies spécifiques, tu peux transformer cette crainte en un moteur de succès.
Les racines de cette peur
Chaque personne est différente. Ce qui veut donc dire que la peur de l’inconnu peut se manifester de différentes manières. D’ailleurs, il existe différents types de phobies liées à la peur de l’inconnu. Voici quelques exemples :
- Nomophobie : peur de ne pas avoir accès à son téléphone portable ou de perdre la connexion.
- Thanatophobie : peur de la mort ou de mourir.
- Xénophobie : peur des personnes, cultures ou situations étrangères ou inconnues.
On est d’accord, ici, on parle bien de phobies et non de peurs. Ce sont donc des cas particuliers. Et je ne suis pas psychologue donc je ne m’aventurerai pas sur ce terrain-là. J’ai cependant remarqué 3 grandes catégories qui entretiennent cette peur en particulier.
Le besoin de contrôler
Pas mal de personnes anxieuses (moi y compris, on ne va pas se mentir 🙂) on besoin de contrôler leur quotidien parce que ça les rassure (si c’est ton cas, peut-être as-tu un petit côté perfectionniste 😅 ?). Mais il est important de prendre conscience que cette tendance à ressentir de la peur face aux situations imprévisibles peut entraîner un stress chronique. Et donc forcément, tu rentres dans un cercle vicieux qui te rend l’inconnu encore plus difficile à appréhender et surmonter.
Le stress chronique
Finalement, comme toute peur, celle-ci découle souvent de nos expériences passées, de l’éducation que nous avons reçue, et de notre environnement. Notre corps et notre cerveau sont une fantastique machine qui se souvient de tout, même de manière inconsciente. Aussi, si ton cerveau détecte que tu n’es pas en confiance ou en sécurité, il va sécréter des hormones de stress pour te permettre de fuir si besoin. Et tu l’auras compris, plus tu stresses, et plus tu vas avoir peur…
L’environnement
As-tu déjà remarqué que pas mal de nos expressions et schémas d’éducations sont basés sur la peur de l’inconnu ?
- On dit aux enfants de ne pas parler aux inconnus (quand ils sont seuls, c’est normal, mais tu vois où je veux en venir 😅).
- Je suppose que tu as déjà entendu que « la curiosité est un vilain défaut ».
Tous ces schémas bien ancrés en nous dès le plus jeune âge renforcent cette croyance limitante que l’inconnu est quelque chose à éviter pour rester en sécurité. Mais il n’y a pas d’autre moyen de grandir et évoluer 😉. Et c’est plutôt une bonne chose !
Des conséquences sur la vie professionnelle et personnelle
Si tu lis cet article, c’est que tu te sens bloquée par cette peur de l’inconnu. Tu as donc forcément expérimenté certaines conséquences fâcheuses que cette peur peut avoir sur ton quotidien.
Impacts sur la santé physique et mentale
Les premières conséquences, et non des moindres, vont d’abord être l’impact sur ta santé physique et mentale. Comme évoqué dans le paragraphe précédent, notre corps et notre esprit sont intimement liées et lorsque tu ressens de la peur (quelle qu’elle soit finalement), tu vas générer — à plus ou moins haute dose — du cortisol et de l’adrénaline. À trop forte intensité et surtout lorsque cela dure sur le long terme, tu peux donc te retrouver en état de stress chronique et développer certains symptômes :
- Douleurs musculaires,
- Insomnies,
- Troubles digestifs,
- Anxiété
pour ne citer que ceux-ci !
Blocages professionnels
Au-delà des répercussions corporelles, la peur de l’inconnu peut avoir des effets très concrets dans ta vie. Surtout lorsqu’on s’attarde sur le point qui nous intéresse ici : ta carrière ! Cette peur peut entraîner des blocages qui vont limiter tes ambitions et ta progression professionnelle. Promotion, opportunité d’évolution ou encore reconversion… Je suis passée par là aussi ! C’est d’ailleurs la peur de l’inconnu qui m’a poussé à reprendre un travail dans la mode après une première période de chômage… Cette expérience dictée par la peur s’est soldée par un burn-out.
Transformer la peur en opportunité de manière concrète
Si tu souffres de cette peur, pas de panique. Une peur est une émotion, un message. Tu as donc « simplement » à changer ton regard sur celle-ci. Voici quelques exercices pratiques qui peuvent t’aider à surmonter ta peur de l’inconnu, quels que soient les challenges qui t’attendent.
1. Redéfinir ta relation avec l’incertitude
Et si la clé de la sérénité était tout simplement… l’acceptation ? Connais-tu cette citation, que j’apprécie particulièrement ?
« Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être, mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre. »
Marc-Aurèle
Ça va peut-être te paraitre bête ce que je te dis, mais s’il y a bien une chose dont on est sûr dans la vie… c’est que rien ne l’est 😅. Et plus vite on fait la paix avec notre désir de perfection et de contrôle à tout prix, plus « souples » seront les transitions et les aléas de la vie. J’irais même plus loin : la vie n’est-elle pas plus fun JUSTEMENT parce que l’inconnu en fait partie intégrante ? Je te laisse méditer là-dessus… Non, en fait je vais plutôt te demander d’arrêter ta lecture et de te poser ces questions :
- Qu’elle a été la dernière fois où j’ai laissé l’imprévu s’inviter dans ma vie et que du positif en est ressorti ?
- De quelle situation inconnue ai-je su triompher ?
- En quoi l’inconnu a-t-il été bénéfique dans ta vie ?
- Quelle a été la dernière fois que tu as fait quelque chose de nouveau ?
2. Créer des rituels et espaces de sécurité
Le sentiment de confiance en soi et de sécurité intérieure est profondément connecté à notre condition physiologique et à notre état du moment. Si tu te sens constamment stressée et anxieuse, il va t’être beaucoup plus difficile (voire impossible) de surmonter ta peur de l’inconnu. Personnellement, les routines ont fait partie intégrante de mon parcours de guérison face au burn-out. Prendre seulement le temps de respirer quelques instants, peut-être le point de départ de nouvelles habitudes apaisantes. Ajoute du journaling, de la méditation et un peu de yoga pour t’aider à affronter tes journées !
3. Y aller petit à petit
Et si ton envie de tout de réussir à tout prix et parfaitement était le problème ? Je ne te juge pas, je suis passée par cette phase également ! C’est aussi le cas de Laura (prénom modifié), que j’ai accompagné.
Laura était salariée depuis plus de 10 ans dans le domaine de l’industrie. Mais, suite à un épuisement professionnel, elle aspirait à donner un nouvel élan à sa carrière. Son rêve ? Se lancer en tant qu’entrepreneure dans le domaine du web-marketing. Évidemment, le passage d’un domaine à l’autre lui semblait intimidant. Pour surmonter sa peur de l’inconnu, nous avons utilisé la technique des petits pas. Et au lieu de démissionner immédiatement, nous avons élaboré ensemble un plan progressif :
- Elle a commencé par suivre des cours du soir pour acquérir les compétences nécessaires à l’exercice de son nouveau métier.
- Elle a ensuite commencé à proposer des prestations à son entourage pour « se faire la main ».
- Elle s’est renseignée sur la création d’entreprise auprès de la CCI de sa ville.
- Elle a demandé (et obtenu) sa rupture de contrat professionnelle.
- Elle a ouvert son auto-entreprise.
Parfois, les gros projets de changements de vie nous bloquent plus qu’ils ne nous motivent : on ne sait pas par où commencer ! D’où l’intérêt de morceler le gros projet en plus petites étapes plus accessibles et sortir petit à petit de sa zone de confort 🙂.
4. Valoriser tes réussites, apprendre de tes échecs
C’est inévitable : au cours de ton existence, tu vas réussir des choses, mais tu vas aussi beaucoup échouer. Et encore plus lorsque tu te lances dans quelque chose que tu ne connais pas et que tu n’as jamais expérimenté ! C’est tout à fait normal et humain. Mais ne te laisse pas dicter tes actions par ta peur de l’inconnu. J’ai, pour cela, une méthode qui fonctionne assez bien et que j’utilise moi-même chaque jour !
Point sur les réussites
Chaque jour, j’écris au minimum une chose pour laquelle je suis fière de moi dans mon bullet journal. Peu importe ce que c’est, finalisation d’un gros projet ou action insignifiante, je le marque. Ça incite à mettre le cerveau en mode positif. Si tu peux en marquer 3 par jour, c’est le top !
Échec = axe d’amélioration
Parce qu’il est tout aussi important de réfléchir à ce qui ne fonctionne pas, je prends également quelques minutes pour réfléchir à pourquoi cela n’a pas fonctionné et surtout comment je peux faire pour transformer l’échec en réussite. Parfois, ce n’est pas possible et c’est juste que l’objectif de base est mal défini, ou ne correspond pas à mes valeurs. Mais au moins, j’aurais appris quelque chose !
Grâce à ces deux petits exercices, tu vas petit à petit t’habituer à positiver et à adopter une posture de résolution de problème… plutôt que de figement face à la peur. Ta confiance en toi et ta capacité de résilience vont grimper en flèche ! 🙂
Comment utiliser la peur de l’inconnu à son avantage, en bref
La peur de l’inconnu est un défi qui peut intensifier le stress et l’épuisement, mais peut aussi devenir une belle opportunité de croissance personnelle et professionnelle. Comprendre les racines de cette peur — souvent liées à l’intolérance à l’incertitude, aux expériences passées et à l’éducation — est un passage obligé pour commencer à la surmonter. Voici quelques clés que tu peux mettre en place pour transformer ta peur de l’inconnu en un atout :
- Redéfinir ta relation avec l’incertitude ;
- Créer des rituels et espaces de sécurité ;
- Y aller petit à petit ;
- Valoriser tes réussites et apprendre de tes échecs.
Souviens-toi, l’incertitude n’est pas ton ennemie. Elle peut devenir ton alliée la plus fidèle sur ton chemin vers la réussite. En apprenant à l’accepter et à l’utiliser à ton avantage, tu peux non seulement surmonter tes peurs, mais aussi libérer ton véritable potentiel. Tu as tout ce qu’il faut pour conquérir l’inconnu et briller dans toutes tes ambitions. Tu souhaites obtenir un plan d’action personnalisé ? Profite de ta session découverte gratuite en cliquant ici.
Maintenant, à ton tour ! Quel petit pas vas-tu mettre en place aujourd’hui pour braver ta peur ? Partage en commentaires ! 🙂
Hello Marlène 😉 Merci pour ton article sur ce sujet si important. J’ai identifié que j’avais une grande peur de l’inconnu, comme tu le décris, surtout liée à la peur « des inconnus », qui appartenait surtout à ma famille, en lien avec un passé douloureux et non digéré. Aujourd’hui, mon rapport à l’inconnu a bien évolué, au point d’oser me lancer dans l’entreprenariat, m’exposer en ligne, et vivre pleinement une vie d’aventure et pleine d’inconnu. Je dirai même que c’est le plus exitant, ne pas avoir une vie toute tracée, et pleine de suprises 😉
Exactement ! La vie serait bien fade sinon 😉 Merci pour ton partage !
Que de bons conseils à retenir ! Progresser pas à pas, je l’ai mis en pratique et cela fonctionne très bien. Toutefois, ma difficulté réside dans le fait de voir les échecs comme des opportunités d’apprentissage plutôt que comme des défaites.
Le secret, c’est de se dire que quoi qu’il arrive, tu as appris quelque chose. Et que ça te permettra de faire mieux la prochaine fois ! 🙂
La peur de l’inconnu est un obstacle à la réussite et à l’amélioration. Merci pour les conseils pour nous aider à dépasser cette peur. C’est un mal absolument nécessaire, et la méthode des petits pas est effectivement très efficace.
Merci pour ton commentaire et ton retour d’expérience ! 🙂
Quand j’ai peur alors que c’est quelque chose qui me toens à coeur, je me pose pour sentir pourquoi cette chose est importante pour moi. Et si cela fais vraiement sens alors je me lance même si j’ai peur. Et à chaque fois c’est le début le plus dur, après j’apprends et la vie me montre que je n’avais pas tant à me stresser 😉
Mais oui, c’est tellement vrai ! Le plus dur est de se jeter à l’eau ! 🙂
C’était une très bonne lecture, la distinction entre le besoin de contrôle et l’acceptation de l’incertitude m’a vraiment aidé à comprendre comment transformer cette peur en une opportunité de croissance personnelle. Merci
Merci pour ton retour 🙂
Sortir de sa zone de confort est toujours stressant. On a toujours peur de ce que l’on ne connaît pas et pourtant, l’inconnu est une porte ouverte aux possibilités infinies. Merci pour tes précieux conseils.
Avec plaisir 🙂