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Le bonheur. On y aspire tous n’est-ce pas ? Il existe des hormones du bonheur pour nous aider à nous sentir bien au quotidien. Quelles sont-elles ? Comment favoriser leur synthétisation ? Découvrez les 4 principales substances chimiques responsables de notre joie de...

Fin 2022, des études partagent que 18 % des Français montrent des signes d’états dépressifs. Les troubles du sommeil aggravent les symptômes déjà présents. La relation entre dépression et sommeil est complexe. On peut même l’associer à un cercle vicieux. On a peur de...

La respiration est une action vitale dont nous n’avons même plus conscience. Au fil du temps et des différentes restrictions du corps (« tiens-toi droit, bombe le torse, fais tes abdos »), nous oublions comment respirer avec le ventre de manière naturelle et optimale....

Comment dire non ? Et pourquoi ce petit mot est-il si compliqué à prononcer parfois ? Savoir refuser est un pas essentiel dans la construction et l’affirmation de soi. Cela fait d’ailleurs partie des outils à utiliser pour échapper au burnout ou pour s’en relever. Je...

Avec nos journées de plus en plus surchargées, il est utile d’avoir sous la main un dispositif d’organisation sur-mesure. S’il peut en plus servir à votre épanouissement personnel, c’est encore mieux ! C’est le cas du bullet journal. Un simple carnet peut devenir un...

On entend de plus en plus parler du trouble psychique qu'est le burnout, surtout depuis la crise du COVID 19. C’est un phénomène qui touche plus de 2,5 millions de personnes. En faites-vous partie ? Depuis quelque temps, vous vous sentez de plus en plus mal dans votre...

Vous avez déjà probablement été victime d’un ou plusieurs symptômes liés au stress. Gorge qui se serre, rythme cardiaque qui s’accélère, tension musculaire, voire même troubles de l’appétit et du sommeil pour les cas les plus sérieux. Les techniques de respiration...