Il y a un peu plus d’un mois, je vous ai sollicité à travers un évènement interbloggeur sur le thème du « Retour au travail sans stress ». En effet, la rentrée approche et cela est souvent synonyme de tensions accrues pour toutes les personnes proches de l’épuisement professionnel, celles qui se sentent prêtes à reprendre ou tout simplement, les personnes de nature anxieuse. Quel que soit votre cas, 3 blogueurs ont répondu présents à l’appel et l’article d’aujourd’hui va vous présenter leurs meilleures astuces pour vivre une rentrée professionnelle en toute sérénité ! Merci à eux 🙂 !
Créer un état d’esprit positif
Pour Christèle du blog, Créactives Épanouies, rentrée rime avec bonne humeur ! En tout cas, c’est l’énergie que l’on ressent à la lecture de son article. Pour elle, rien de tel que de mettre de la joie dans son quotidien grâce à des petites actions simples à mettre en place :
- Ne pas voir la planification et l’organisation de son temps comme une tâche rébarbative. Ne pas hésiter a y ajouter de la créativité ! Le bullet journal s’y prête parfaitement 😉 !
- Les mots ont un pouvoir : Christèle nous propose de commencer chaque journée avec un mantra positif.
- « Why so serious ? » Bien faire son travail n’empêche pas de faire preuve d’humour ! Usez-en pour maintenir une ambiance festive au bureau.
- Faites des pauses régulières pour permettre à votre cerveau de remettre les compteurs à zéro et de faire le plein d’énergie.
- Célébrez toutes les victoires et les réussites dès que vous le pouvez.
- Le bonheur se trouve dans le quotidien. Pratiquez la gratitude pour commencer vos journées du bon pied !
Retrouvez tous les conseils de Christèle en détail en cliquant ici.
Anticiper en toute sérénité
Pour Caroline du blog Maigrir Après Grossesse, pas question de laisser le travail nuire aux bonnes habitudes alimentaires et sportives prises pendant les vacances ! Pour éviter de se rajouter de la pression supplémentaire, une rentrée bien organisée semble être la clé. Elle nous propose :
- de trouver LA technique de gestion du stress qui fonctionnera pour nous. Yoga, méditation, respiration ou autre activité relaxante, faites votre choix !
- de planifier ses repas pour éviter les écarts et le stress qui va avec ;
- de cultiver des relations de soutien dans le travail.
Retrouvez en détail les conseils de Caroline en cliquant ici.
Se reconnecter à son corps
Pour Luc, le kiné du blog Améliorer Sa Posture, l’important est de ne pas perdre le lien avec son corps et ceci en toutes circonstances. C’est selon lui essentiel pour favoriser notre bien-être physique et mental et donc synonyme d’un retour au travail réussi. Nous jouons ainsi un rôle actif dans la prévention des troubles musculo-squelettiques. Il nous suggère donc :
- de configurer des alarmes sur le téléphone pour se rappeler de prendre soin de soi ;
- de placer des post-its un peu partout sur son passage avec des messages bienveillants ;
- d’associer des pratiques bien-être (le soupir cyclique par exemple) à une autre action ordinaire, comme décrocher le téléphone ;
- de créer une routine de travail (une routine matinale et nocturne sont également fortement conseillées 😉) ;
- d’avoir à portée de main ou dans son champ de vision un objet d’ancrage ;
- d’utiliser des applications de méditation adaptées au lieu de travail ;
- de former un groupe de pleine conscience au bureau.
Pour en savoir plus sur ces idées, rendez-vous directement sur l’article de Luc en cliquant ici.
Se faire passer en priorité
Enfin, je vais terminer cet article en vous proposant mes propres petits conseils pour une rentrée sereine.
- Soyez réaliste avec vos attentes et vos objectifs. Composez avec votre énergie et votre état d’esprit du moment.
- Équilibrez votre temps entre travail, loisirs et repos. Gardez toujours une bulle d’oxygène pour restaurer vos capacités cognitives.
- Aménagez-vous du temps pour bouger, surtout si vous avez un travail du bureau. Trouvez des façons d’augmenter votre NEAT.
- Dormez 8 heures par nuit. Favorisez les bonnes pratiques pour aider votre corps à profiter d’un sommeil réparateur.
- Prenez soin de votre alimentation. On intègre au maximum les produits frais et peu transformés.
- Acceptez de ne pas être parfait ! D’ailleurs, la perfection n’existe pas alors, relâchez la pression 😉.
J’espère que tous ces conseils vous aideront à passer le cap du retour au travail en toute sérénité. Je remercie encore une fois Christèle, Caroline et Luc pour leur partage et leur participation.
Quel conseil vous parle le plus ? Lequel allez-vous suivre ? En avez-vous d’autres à partager à la communauté ? Commentez sous cet article !
À très vite ! 🙏